nogi w domu

[...] Na poczatku bylo to dluzsze rozciaganie po treningu.Nastepnie po powrocie z treningu do domu jak miesnie byly jescze rozgrzane przechodzilem do dodatkowych cwiczen. Wypady nogi do przodu(najlepiej przejsc takimi glebokimi wypadami z 50 metrow-jezeli ktos a mozliwosc cwiczenia na otwartej przestrzeni) i w bok( zwykle przenoszenie ciazaru na [...]

[...] Jeżeli chodzi o Twój plan to w zasadzie nie ma co sprawdzać,. Generalnie jeżeli trenujesz na masę rób na daną partię mięśniową do 12 serii z takim ciężarem, żebyś mógł im wykonać 6-8 ruchów w serii. Podziel trening na 4 dni w każdy z tych dni trenuj 2 grupy mięśniowe, np. 1 klatka, biceps, 2.plecy triceps, 3. barki przedramiona, 4. nogi, łydki.

[...] albo ich nie masz. Mateusz Burdzy w internetowym wywiadzie na youtubie powiedzial taka ciekawostke ze jak mial kontuzje barkow to i tak trenowal, ale caly czas praktycznie nogi i plecy bo mogl je wykonywac z ta kontuzja, to sie nazywa determinacja, a nie ze laweczka niewygodna to *******e i do domu piwka sie napic Zreszta co tu ja sie bede [...]

Kto pyta nie bladzi jest takie powiedzenie. Z gipsem na pewno sie zgodze i tu macie racje nie ma sensu wsadzac nogi ale co zrobic takie jest chore postepowanie w naszej swietnej sluzbie zdrowia. Zero diagnostyki po najmniejszych kosztach, jeszcze jest jedna sprawa zerowe pojecie ludzi- pacjentow o swoim stanie zdrowia. Powinno byc tak ze jest [...]

[...] : 63 Obwód na wysokości pępka : 76 Obwód bioder :87 Obwód uda: 46 Obwód łydki : 30 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : nogi Uprawiany sport lub inne formy aktywności : pływanie plus wiosna lato jesień - codziennie długie wycieczki rowerem Co lubisz jeść na śniadanie : coś lekkiego, kanapki z [...]

[...] -psów się nie bije -a to czy ktoś tam by Ci odpuścił zależy od tej osoby. Jeden by z płaczem mógł polecieć do domu,a drugi by chciał się dalej bić mimo iż ma połamane ręce i nogi. - sprzeczek moiżna nie lubieć,ale bronić się trzeba,a bronimy się na tyle skutecznie by się obronić. Od czego to zależy patrz punkt wyzej. - na popieranie poglądów [...]

Wczoraj cardio 30 minut i miska foto 1 Dzisiaj Nogi = brak cardio :-D 1.wypychanie suwnica wąsko nisko 200x14 2.przysiad 90x8 3.prostowanie nóg siedząc 45x18 4.przywodzenie 4sztabkax21 5.uginanie nóg leżąc 35x16 6.odwodzenie 3x21 Brzuch Spięcia z ciężarem x30 Przyciaganie kolan w zwisie x21 Skosy x30 X3 Trening na mega pompie , zmniejszony [...]

[...] siłce. chyba ze niepotrzebujesz wielkich czworogłowych ,wtedy bieganie w zupełności wystarczy.a i niebiegaj codziennie! szybko sie zniechecisz ! zacznij od 2x w tygodniu , potem 4x wystarczy. ja po dwoch treningach biegowych ( na krotkie dystanse ) jestem zmordowany na tyle że czesto opuszczam siłe na nogi. pozdrawiam strusie pędziwiatry :))

[...] wyznacznikiem tego, czy mięśnie są zniszczone, czy też nie. Po dobrym treningu nóg, DOMSy potrafią trwać ponad 7 dni. Co oznacza, że cały czas trwa kompensacja, więc gdy już nogi zaadaptujesz do splita i wpasujesz się odpowiednio w cykl kompensacji, FBW nie ma żadnej przewagi w tym aspekcie. Jakimś kompromisem jest split 2 razy w tygodniu na [...]

A jak to jest z lamusami? Biegałem pare razy HIITa, 10s sprintu który lecialem naprawde na maxa i chyba 30 albo 45s truchtu. 3 takie serie i nie miałem chęci iść do domu, nogi sie uginały, jak próbowałem biec czwarty sprint to po 5s poprostu dawałem spokój...właściwie sam się dawał;) I co w takim wypadku? Jest jakaś możliwość ze sprintami dla [...]

[...] press,do tego 2 superserie biceps/triceps,ale to nie zawsze. na tych cwiczeniach bazowalem,dochodzily jakies izolacje czasem. od przyszlego tygodnia split:klatka/plecy-nogi-barki+łapy. po treningu bcaa,po czym na rowerku 15-20 minut aerobow,6 serii brzucha(podciaganie kolan do brody,allachy,uginanie sie z hantla na boki. po czym powrot do [...]

[...] inna kondycja, sprzęt - rower, ubiór opływowy, itp). W niektórych ćwiczeniach mogę się porządnie zmęczyć już po 2 minutach, a na rowerze mogę jechać wiele km bez przerwy. Gregor9 - przed takim sprintem bardzo istotne jest czy coś ćwiczyłeś (nogi) jeden, dwa, a nawet trzy dni przed biegiem. Zmieniony przez - Syltron2 w dniu 2011-05-14 08:57:29

[...] jesc, wiec ... potrafie i ja. Cialo, to jest taka klasa Total Body, ktora polega na pocwiczeniu glownych miesni z ciezarkami, ale w grupie pod okiem instruktora. Klatke, nogi, brzuch, barki, bicepsy i tricepsy. Przewaznie jestem po takich spocona, czasem mi sie trzesa miesnie, czyli mysle ze dziala. :) To myslisz ze trzy razy w tygodniu taki [...]

[...] (POWYZEJ ZAPOTRZEBOWANIA) Cialo, to jest taka klasa Total Body, ktora polega na pocwiczeniu glownych miesni z ciezarkami, ale w grupie pod okiem instruktora. Klatke, nogi, brzuch, barki, bicepsy i tricepsy. Przewaznie jestem po takich spocona, czasem mi sie trzesa miesnie, czyli mysle ze dziala. :) MOZE NA SPALANIE CHWILOWE TLUSZCZU [...]

[...] masy lecz bardziej o sylwetke . nie mam silowni ani nie moge na niej cwiczyc bo nie mam gdzie ograniczam sie tylko do domu , chcialbym podkreslic miesnie brzucha klatke i biceps (nogi mam wystarczajaco ładnie umiesnione) moze podacie link z latwymi i prostymi cwiczeniami na brzuch klate i biceps w zakresie domowym , nie mam obciazeń dzieki

Dziękuję za odpowiedzi i przepraszam, zapomniałem wspomnieć o samym treningu. :) Split, w poniedziałki klatka i bicepsy, w środę plecy i tricepsy, w piątek nogi i barki. W środę niestety będzie ciężko, rano nie ma szans - o 7 muszę wychodzić z domu, wtedy musiałbym ćwiczyć o ok. 5:00 :) Hmm, to może niedziela, wtorek i piątek? Wtedy byłaby [...]

jak przez ostatnie dwa dni brałem jakis lek przeciw bólowy to lepiej było ale wczoraj na autobus biegłem i znów zle dlatego poszedłem do lekarza dziś . ale dziś bez wychodzenia z domu po okładach i bandażowaniu nogi wydaje sie być lepiej Zmieniony przez - Tooncar w dniu 2008-06-11 00:21:58

ależ ja mam przerwę 5 dniową i to zawsze! po prostu klatka z tricem się przesuwają o jedno miejsce, podobnie inne partie, dzięki temu nie przyzwyczajam mięśni do danego dnia i tak jest mi bardzo wygodnie. Z reguły staram się plan na miesiać robić pod grafik w robocie. Od razu chciałbym przestrzec tych dla których wyda się ten plan niebotycznie [...]

to jak to jest. wiecei czemu nog ludzie nie robia? bo tak jak aleks pisze, to *****sko ciezka sprawa. ja staram sie na nogi poswiecic 1 dzien treningowy. bo jak zaczynam od uda 2 cwiczenia po 3-4 serie, potem przywodziciele, odwodziciele, jeszcze tylna czesc. to dochodze do 12-15 serii plus 6 serii na lydki. i jestem wykonczony. ciekawe jakby [...]

[...] przeciwnika a na uzbrojonego goscia uzbrojnoego w kose trzeba miec poprostu wieksza kose i juz widzieliscie van dama? on rozpieprza wszystko co sie rusza a ma dwie nogi wlasnie za pomoca kicka ja wam mowie kb rlz a o km to juz poprostu bylo chyba wszystko lewy prawy i mawaha jak jeszcze stoi to lokas i mozesz juz ze poskojem sumienia [...]